Gesundheit, Medizin, Abnehmen & Ernährung

In der heutigen Zeit gewinnt in der gesellschaftlichen Diskussion das Thema Gesundheit mehr und mehr an Bedeutung. Die Menschen achten im Vergleich zu früheren Zeiten mehr auf ihren Körper und informieren sich verstärkt über Risiken für ihre Gesundheit. Deutlich wird dies vor allem in Statistiken. So sinkt seit Jahren die Zahl der Raucher in Deutschland, die Anmeldungen in Fitnessstudios, zum Bodybuilding und Sportvereinen steigen, Sportarten wie Nordic Walking und Inlineskaten sind zu einer festen Größe bei den Freizeitaktivitäten der Deutschen geworden und Bio- und Gesundheitsprodukte erleben einen Boom in den Supermärkten.

Weiterhin beschäftigt sich die öffentliche Diskussion verstärkt mit dem Thema Gesundheit. Es sollen Anreize für die Bevölkerung geschaffen werden, die einen gesunden Lebensstil interessant machen. Als Beispiel sind Gesundheitsprämien, Gutscheine und Provisionen der Krankenkassen für Vorsorgemaßnahmen zu nennen. Nun müssen all diese Forderungen nur noch in die Tat umgesetzt und der entsprechende Gesetzesrahmen geschaffen werden, dann sind wir auf dem Weg in eine gesunde Gesellschaft, auch ohne Gutscheincode.

Gesund bleiben bis ins hohe Alter - man kann viel dafür tun!

"Nur in einem gesunden Körper, wohnt auch ein gesunder Geist!" Diese Erkenntnis ist eher die Regel als die Ausnahme. Es gibt tatsächlich auch Menschen, die trotz ihrer ungesunden Lebensweise Schöngeister oder verantwortungsvolle Menschen waren - Churchill und sein "No Sports" seien genannt.

Doch die Bedeutung der Gesundheit für den einzelnen Menschen ist für sein Leben in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Man lebt überwiegend in einer Welt, die von umweltfeindlichen Stoffen dominiert wird, denen man mehr oder weniger hilflos ausgesetzt ist. Besonders in den Großstädten mit gewaltigen Emissionen ist der Körper eines Menschen erheblich belastet, zum Beispiel durch Feinstaub. Weitere Probleme sind belastete Lebensmittel, die nicht aus ökologischem Landbau kommen.

Aber auch die eigene Lebensführung durch das Rauchen oder überhöhten Alkoholkonsum, ohne körperliche Bewegung während der Arbeitszeit und auch danach schadet dem Körper erheblich. Dabei achten immer mehr Firmen auf die die körperliche Fitness ihrer Bewerber. Schon in den Fragebogen, wird nach Hobbys gefragt, und wer keine sportliche Betätigung aufweisen kann und dazu noch Raucher ist, der hat schon von vornherein die schlechteren Karten und kommt nur mit gezielten Muskelaufbau & Fettabbau Tipps zum gewünschten Erfolg.

Dass die Gesundheitsvorsorge mehr denn je zu einem wichtigen Faktor im Leben eines Menschen gehört, scheint eine Binsenweisheit zu sein und wird nicht nur beim Schwanger werden und der Fruchtbarkeit berücksichtigt (siehe fruchtbarkeit.cc). Zu sehr werden durch die verschiedensten Ratgebern in Zeitschriften, im Radio oder im Fernsehen fast täglich neue Verhaltensmaßregeln publiziert.

Um näher darauf einzugehen, kann man einige Jahrhunderte zurück blicken und die oft zitierte, aber immer wieder vergessene Philosophie der damaligen chinesischen Ärzte in Erinnerung rufen. Sie haben ihre Honorare dafür bekommen, den Menschen gesund zu erhalten und nicht für das Heilen von Krankheiten. Was man heute als Prophylaxe bezeichnet, war zu dieser Zeit die Hauptarbeit der Ärzte. Für die Behandlung und Heilung von Krankheiten bekamen sie keine Honorare.

Nach diesem Prinzip sollte man eigentlich auch heute noch leben, und zwar jeder in seiner eigenen Verantwortung. Und diese beginnt natürlich mit dem Essen. Die Deutschen Gesellschaft für Ernährung hat einige Grundregeln aufgestellt, nach der man ohne großen Verzicht seinem Körper eine gesunde Ernährung zukommen lässt. Im Einzelnen heißt das: wenig Fleisch, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, viele pflanzliche Kohlenhydrate, ausreichend Hülsenfrüchte, ausschließlich fettarme Milchprodukte und sehr wenig Fett. Wer sich so ernährt, bleibt schlank und fit, zudem beugt er vielen Krankheiten vor. Ebenso hilfreich ist es die eigene Konzentration und Leistungsfähigkeit, durch die Zuführung von Mineralien und Vitamine zu steigern.

Die richtige Ernährung als maßgeblicher Faktor für Gesundheit

Man kann also Gesundheit einfach essen? Ohne jeden Zweifel, was am Beispiel der mediterranen Küche deutlich wird. Unsere Vorbilder sollten die Menschen in Italien, Spanien, Portugal und Griechenland sein. In diesen Nationen ist beispielsweise die Krebsrate nur halb so hoch wie in Deutschland. Und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies an deren Ernährungsgewohnheiten liegt. Man verzehrt viel Obst und Gemüse und reichlich Olivenöl, die besonders reich an Antioxidantien sind. Das sind Stoffe, die unsere Körperzellen vor Schäden durch so genannte „freie Radikale“ schützen. Antioxidantien entschärfen Radikale und beugen dadurch verschiedensten Krankheiten vor.

Und ergänzend dazu gehört auch das tägliche Glas Wein. Etwas Alkohol am Tag - ob Bier oder Wein ist egal - schützt die Blutgefäße, während zu viel Alkohol verschiedenste Krankheiten hervorrufen kann, zum Beispiel an der Leber oder im Dickdarm. Nicht vernachlässigen sollte man die Ballaststoffe, die bringen Figur und Darm in Schwung. Hier kann man auch gut selbst, mit Nahrungsergänzungsmittel, für Ausgleich sorgen. Diese bekommt man vom Ernährungsberater empfohlen bzw. informiert sich bei einer Online Apotheke selbst im Internet.

Wer seine Essgewohnheiten grundsätzlich umstellt, und sich nach den beschriebenen Regeln richtet, der lebt nicht nur gesund, sondern betreibt auch ein aktive Vorsorge, die sich bis ins hohe Alter hinein bemerkbar machen kann.

Gesundheit fängt schon im Mutterleib an!

Man sollte noch auf eines hinweisen: Schon im Mutterleib kann man auf die zukünftigen Ernährungsgewohnheiten des Kindes Einfluss nehmen. In einer langjährigen wissenschaftlichen Studie in den USA hat man herausgefunden, dass Kinder, deren Mütter schon während der Schwangerschaft häufig Karottensaft tranken, dies auch bis in ihre Jugend hinein auch taten. Man geht davon aus, dass die Geschmackspräferenzen des Kindes bereits im Mutterleib gelegt werden. Ob Männer ebenso etwas dazu beitragen, kann man über einen Vaterschaftstest herausfinden.

Zu einer gesunden Lebenseinstellung gehört auch die regelmäßige körperliche Bewegung. Man kann Joggen, Laufen, Rad fahren oder sonst etwas machen, der Körper zahlt es mit größerer Belastbarkeit zurück. Sport zu treiben und einhergehend eine gesunde Ernährung, das ist die ideale Kombination auch zur Gewichtsreduzierung.

Man muss den Sport nicht übertreiben, denn man weiß, dass das Laufen zu einer regelrechten Sucht werden kann, deshalb sollte man sich die Sportart aussuchen, die einem am besten liegt, und diese vor allem in schöner Regelmäßigkeit ausführt. Wasserratten gehen zum Schwimmen und dann in die Sauna, im Winter gehen Langläufer auf die Loipen und Naturfreunde gehen Wandern usw. Auch der Besuch eines Fitness-Studios gehört dazu, und selbst täglicher Sex von etwa 15 Minuten tut nicht nur dem Geist, sondern auch dem Körper gut.

Bei all diesen Vorschlägen, welche man auch in einem Abnehmen und Diät Portal bekommt, sollte man versuchen, dies in einer Gruppe zu tun. Gemeinschaftssinn und das Gruppenerlebnis vermitteln noch mehr Erfolgserlebnisse. So bieten Krankenkassen wöchentliche Lauftreffs an, an denen man die Technik des Nordic Walking oder auch nur das richtige Laufen und Gehen und fachlicher Anleitung lernen kann.

Ist man in einem etwas höheren Alter, dann gilt die Regel: "Wer rastet der rostet!" Man kann sich bis ins hohe Alter durch entsprechende Ernährung und durch Bewegung fit halten. Sogar die regelmäßige Nutzung eines whirpool kann helfen, um nicht zu rosten. Es gibt genug sportliche und altersgerechte Angebote. Und da das Vergnügen auch nicht zu kurz kommen sollte, ist die Kombination Geselligkeit und Tanzen perfekt. Tanzen ist ein hervorragendes Training, das mit dem richtigen Partner zu einem gesund machenden Vergnügen werden kann.